私は整膚(せいふ)を取り入れた健康法を行っています。
整膚とは、皮膚をつまんで引っ張ることで、血液やリンパ、気の流れを改善する方法です。
整膚には、むくみや冷え性の改善、代謝の向上、筋肉の強化、美肌や小顔などの美容効果など、様々な効果が期待できます。
このブログでは、私が実際に行った整膚の方法や手順、結果や感想などをご紹介していきます。
整膚に興味のある方や、むくみや冷え性などに悩む方に参考になれば嬉しいです。
始めたきっかけ
私は足のむくみの解消法を探していました。
コロナ禍でテレワークと運動不足が重なり、足がパンパンにむくんでしまって、足が重く感じました。
痛みも生じてきたため、弾性靴下以外で何かできないか悩んでいた時に友人から整膚を取り入れた手技を教えてもらいました。
友人は始めてから足のむくみが解消されたり、太ももが細くなったと言っていましたので私も試してみることにしました。
私が実際に行っているやり方
やり方はとても簡単です。
➀両手の親指と人差し指の腹をあわせるように皮膚を寄せます
(手でOKをするようなイメージ。親指と人差し指の間の空間が広いといいです)
②そのまま真上に持ち上げ、横に5回ほど揺らします
③ゆっくりと元の位置に戻します
④これをつまむ場所をずらしながら繰り返します
⑤終わったら、拳で上下に撫でるように摩ります
行っている時間
私は毎日お風呂の中で「むくみ」対策として、顔・ふくらはぎ・ふとももを中心に行っています。お風呂の中ですると、とても気持ちいいですし、効果も高いですよ。
お風呂で行う理由
１）身体がポカポカする
お風呂に入ると血管が広がって血液やリンパの流れが良くなります。
そこに手技を加えると、さらに流れが良くなって効果が高まります。
むくみや冷え性の改善や、疲労回復などの効果があります 。
２）皮膚が柔らかくなる
お風呂に入ると皮膚の水分量が増えます。
皮膚をつまむ際に痛みや刺激が少くなくなるため、手技がしやすくなります。
皮膚の弾力やハリもアップする効果があります。
３）リラックス効果がある
お風呂に入ると、お湯の温度や香りなどで心身が癒されます。
心身ともに緊張がほぐれて、手技効果も高まります。
ストレスや不安を解消する効果があります。
それぞれのやり方
それぞれのやり方は以下の通りです。
手技１ 顔
➊両手の親指と人差し指で、あごの下、頬骨、髪の生え際などの皮膚をやさしく寄せます
➋そのまま少し引っ張ってから、ゆっくりと５回ほど横に揺らし元の位置に戻します
➌終わったら拳で優しく撫でます。リンパに老廃物を流すように行います
★首筋をつまむと肩こり解消にもつながりますよ
手技２ ふくらはぎ
➊両手の親指と人差し指で、足首から膝下までの範囲で、皮膚をやさしく寄せます(つまむ幅は広く、力もやや強めにします)
➋顔の時より高めに引っ張り、ゆっくりと５回ほど横に揺らし元の位置に戻します
➌終わったら拳で優しく撫でます。リンパに老廃物を流すように行います
手技３ 太もも
➊両手の親指と人差し指と中指の３本で、膝の上から太ももの付け根の範囲で行います
以降はふくらはぎと同じです。
感じた効果や変化
私は手技を始めてから約3ヶ月が経ちました。
その間に感じた効果や変化は以下の通りです。
顔
・皮膚の弾力やハリがアップしました
・シワやたるみが目立たなくなり、肌が若返ったように感じます
・肌の新陳代謝が活発になり、肌が明るくなりました
・化粧ノリも良くなり、メイクが楽しくなりました
・顔の筋肉をほぐすことで、表情筋が柔らかくなりました
・小顔効果やリフトアップ効果も得られました
私は毎日朝夕の顔ケアの時や入浴時に数分間だけ行っていますが、その効果は絶大です。
高価な美容液よりも効果がありそうで、続けられそうです。
ふくらはぎ・太もも
・足が温かくなりました。
・ふくらはぎが柔らかくなりました。
・むくみが改善され、痛みが気にならなくなりました。
・足が軽くなり、歩くのも楽しくなりました。
・太ももが引き締まりました。
・太ももに隙間ができました。
私は毎日入浴時に行っています。
ふくらはぎと太ももは、下半身の血液を心臓に戻す役割を担っています。
足の血液の流れが良くなるだけでこんなに効果があるのは驚きです。
さいごに
それでは、私が総括的な評価や感想を述べたいと思います。
整膚は、肌をつまむだけで健康になれるという素晴らしい健康法です。
整膚という方法に少し手技を加えた方法を始めてから約3ヶ月が経ちましたが、
その間に多くの効果や変化を感じました。
足のむくみや冷え性が改善されましたし、代謝も向上しました。
シワやハリや肌質も良くなったので、脱マスクになりました。
肩こりの軽減もありましたし、少しダイエット効果もありました。
毎日お風呂の中で数分間だけ行っていますが、その効果は絶大です。
整膚は東洋医学から生まれた健康法ですが、現代の人々にも有効です。
整膚は自分でできるセルフケアですが、専門家による指導や施術もあるようなので、もっと深く学んでみたいと思います。
私は、これからも続けていきたいと思います。
私は健康で美しくなりました。
皮膚をつまむだけでこんなにメリットがあるなんて、本当に驚きです。
皆さんもぜひ一度試してみてくださいね。
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